足踝訓練不是脫襪就好(一)

為什麼這麼多教練跟醫療人員，最近都在談論腳？
從我們的足踝到腳掌
可是包含了 26塊骨頭、56個關節與118根肌腱
而且在走路時必須承受 體重2倍的重量
跑步時 6倍的重量
　
尤其足踝專科在台灣還不是顯學
許多下肢關節的毛病，就常常被歸類為「天生的」、「膝蓋痛(尤其膝蓋痛大多是髖、踝關節影響的產物)」
導致許多人延誤就診，錯過黃金時機
或者在健身房採取事倍功半、承受風險的運動訓練
　
我們一直以來告訴學員的
(1) 放鬆：放鬆足踝到膝、髖過度緊繃的肌肉
(2) 活化：訓練深層、少被用到的肌肉與動作模式(大多是深層穩定肌與額狀面動作)
(3) 穩定：動作模式中的核心穩定(這個範圍就很廣了，起立坐下跟打球跑跳蹦的需求差距很大)
　
正是因為足踝擔任了長期大量負重受擠壓，又得支撐整個身體的重要角色，我們才要這麼小心翼翼且踏實的帶著大家運動

赤足訓練不是脫襪就好｜11/23(六)

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