量體脂這件事I

市面上真的很多測量體脂的器材，光是電阻式體脂計就有各家廠牌，從Inbody到歐姆龍一大堆，然後大家都會問我：「這台體脂計到底準不準？」

沒有一台準的啦！

相信看到這邊已經無數小姐太太哭花了臉，體脂計不準到底要拿來幹嘛用？但奇怪了，體脂計準，你就會乖乖減脂嗎？(尖銳)

普遍市面上的體脂計是屬於電阻式體脂計，也就是用「電阻」來推測你體內脂肪與肌肉的比例。因此會影響你身體導電程度的東西都會影響：飲水、體溫、腳皮手皮厚不厚，或者吃了惡魔果實之類的...

詳情計算方式不要問我，我是文組的孩子，也不是機器的廠商。但今天運動前的靜香跟運動後的靜香，因為體內鹽分水分差異的關係，基本上運動後的靜香將會比較”體脂低”，所以我們可以認為「量體脂是一種操作手段」。

會這麼問，就知道你陷入了精準的陷阱了，麻煩把這種實事求是的精神拿去面對自己工作好ㄇ？(被毆)

既然都不準確，但也不會離譜到哪裡去。當然越搞剛的機器越精準，Inbody一定比家用歐姆龍來得精準，所以我會建議你，要用Inbody就一路Inbody，愛用歐姆龍就一路歐姆龍。請不要路線變來變去，政客ni?

如果我們固定都使用Inbody測量，那影響我們判讀的變因就少了一些。判讀啥呢？就像電視轉到後面的股票台，老師們這次不教大家K線戰術，教體脂判讀！

體脂肪是你生活方式的表現。改變生活去運動，跟放縱爽吃拉麵，身體就用脂肪證明給你看。

如果教練幫你編排的訓練有成效，那他應該就會表現在體脂測量的起伏裡。如果你進行的飲食控制有效，那也是如此。

可以可以，也可以跟看股票一樣每小時觀測。但體脂很難突然大崩盤啦，除非你抽脂XDD

我通常建議學員1~2週測量一次，每次測量時間一樣。畢竟每天飲水量都有差異（還不說你可能喝酒喝咖啡，這種影響水合狀況的東西），可以的話一起床不喝水就去量吧。

男性還好，女性有生理期會影響電阻式體脂計判讀，這些數據可能起起伏伏。大家去量體脂的時候，建議還是抱持謹慎且寬宏的心，數字當作參考，重點是後面的判讀，好的老師帶你上天堂，不好的老師帶你開套房(威～），千萬莫被數字綁架了。善哉。

文｜力康體能教練林惟駿