呼吸訓練你該知道的8條肌肉
（文/ 戴菀葶 物理治療師）
你真正了解呼吸嗎？你知道你的呼吸屬於哪一種嗎？
為什麼在嬰兒時期的正確呼吸方式到了成年之後會“走鐘”了～
呼吸主要是靠橫膈膜的收縮來達到腹腔往下壓，但因為有骨盆底肌的存在，使下腹部器官無法再往下移動，腹腔會往前擴張，胸腔也隨之往前擴張，胸腔容量增加，壓力隨之下降，因此造成肺部的擴張。以上是一連串的呼吸反應，請注意以上提到的『骨盆底肌』以及『腹腔及胸腔往前擴張』，正是我們所謂的『橫隔膜呼吸法』。
橫隔膜一直在扮演著雙重角色，它不只是能做呼吸肌肉使用，更重要的是它同時也扮演著姿勢的維持。試想…當你身體疼痛或是受傷，你的呼吸變急促，身體蜷曲，這些都會影響正確的呼吸模式。因此，若是不當的姿勢，有受傷的病史，就很容易造成呼吸不正確進而導致肌肉骨骼傷害的惡性循環。
以下是十條在『用力吸氣』時會用到的肌肉：
橫膈膜、肋間肌、斜角肌、胸小肌、前鋸肌、胸鎖乳突肌、提肋肌、斜方肌、背闊肌及鎖骨下肌。
以下是八條在『用力呼氣』時會用到的肌肉：
肋間內肌、腹內斜肌、腹外斜肌、提肛肌、胸橫肌 腹橫肌、錐狀肌及腹直肌。
以上的用力吸氣肌肉是導致我們姿勢不正確的肌群，而用力吐氣才是我們真正要重視而去訓練的肌群，但你知道我們訓練這些肌群時，必須把身體擺放在一個正確的排列上，脊椎的延伸和動作會影響我們用力的方式，想知道以上要如何訓練嗎？
時間：2019年11月30日 下午2點開始 (1:30開放進場)
講師：戴菀葶 資深主治物理治療師
費用：新台幣 1399元
地點：力康萬隆館(台北市文山區羅斯福路六段127號，
備註：課程後皆會提供課程簡報電子檔給與會同學，課程歡
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