【力康知識站】
下背痛
是全球最盛行的問題之一
醫療支出費用比例最高(頸痛次之)
也是導致日後失能的主要原因
指引中的建議去執行
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文獻中建議可簡單分成
『急性期』 『慢性期』
急性期的下背痛:
建議可以尋求
『徒手』『減緩疼痛的神經科學』
初期積極治療——皮拉提斯、伸展運動
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慢性下背痛:
強化軀幹肌肉和耐力
(運動種類變化越多訓練效果越好,
避免單一運動種類)、有氧運動、水上運動
對於運動控制障礙:『皮拉提斯』
可以針對特定的軀幹肌肉訓練和動作控制
來解決疼痛問題
針對老年人:建議要有運動習慣
以及增加全身性的運動訓練
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