[眼睛X顳顎物理治療] 眼睛痠脹痛也可以物理治療
根據調查發現,台灣人每天3C平均使用時間高達10.7小時,眼睛使用的比例提高,就容易產生眼睛痠痛的問題;首先大家要知道近視和遠視是不會直接造成痠痛的,就像是骨刺也不會直接造成疼痛,那眼睛痠脹痛到底是怎麼來的?本文從物理治療的角度,分為四點介紹給大家
(1) 與腺體有關係
左下圖:眼睛周遭的腺體
淚腺和眼瞼板腺,兩者分別會分泌水和油,混合而成的東西就是眼淚,眼淚可以使滋潤我們的眼球,避免眼球和眼眶摩擦。
如果這些腺體出了問題,眼睛少了眼淚或眼油的潤滑,眼球和眼眶內會產生摩擦,刺激到眼眶內的軟組織或筋膜組織,產生痠痛感。
如果淚管阻塞,眼淚或眼油太多太濃稠,會增加眼眶內的壓力,會刺激到眼眶內的軟組織或筋膜組織,產生痠痛感。
*解決方案:按摩以刺激腺體的分泌,及避免淚管阻塞
(2) 與循環系統有關係
右上圖:左邊是血管循環系統,右邊是淋巴循環系統
眼睛位於整個頭的中間偏上,到此處的血管或淋巴管,都是從頸部往上延伸,透過分支再分支,才能到眼睛的位置。
眼睛可以說是頭顱上血管和淋巴管的末端,想當然再末端是最邊疆的位置,如果過度使用眼睛,眼睛內所產生的代謝廢物,將無從排除,會大量累積再組織間,產生組織內的水腫,產生痠痛的狀況。
*解決方案:多熱敷,活動眼球
(3) 與神經系統有關係
左上圖:三叉神經的分布圖
眼睛周遭和眼眶內的感覺是由三叉神經所掌管
一旦三叉神經張力提高,就會造成感覺敏感或視覺遲鈍,甚至痠脹痛就是三叉神經受到壓迫的結果
*解決方案:放鬆三叉神經
(4) 與肌肉系統有關係
右下圖:左邊是眼睛外肌肉,右邊是眼球外肌(除了眼眶外,眼球外肌,甚至在眼球內都有肌肉存在)
當局部肌肉使用不當,會在局部眼球周遭肌肉上產生激痛點;當顏面肌肉及顳顎肌肉的不平衡時,局部激痛點會被啟動,發生局部肌肉的轉移症狀。
前顳肌的肌肉轉移症狀,會產生在眼睛的後面,個案通常會感覺有眼睛後方的不舒服
眼球外肌的肌肉轉移症狀,會產生在眼睛上
眼球內肌的肌肉轉移症狀,會產生眼睛的結構上
*解決方案:處理局部及整個頭顱顏面的肌肉張力,並且加以訓練之
上述四點是眼睛不舒服,物理治療師可以透過徒手或運動處理的標的物
下次您如果眼睛不舒服,也可以找物理治療師看看囉!
當然眼睛的狀況,很多也來自於眼球結構上的變異
最根本的就是減少眼睛的使用,多看看遠方,訓練這些肌肉,攝取適當的營養!
物理治療師也關心您的眼睛健康
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