衛教精選

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  2. 骨科復健(1)
  3. 運動訓練(2)

訓練分析

運動前的熱身(warm up)
運動前的熱身(warm up)

文/ 力康運動醫學機構 謝宗諺教練

閱讀更多 2022年1月10日 17:27
網球王子的秘笈(1)-正拍擊球
網球王子的秘笈(1)-正拍擊球

文/ 力康運動醫學機構 林偉弘教練

閱讀更多 2021年8月6日 17:02
呼吸訓練你該知道的8條肌肉
呼吸訓練你該知道的8條肌肉

文/ 力康運動醫學機構 戴菀葶 物理治療師

閱讀更多 2021年2月3日 19:57
深蹲時被限制住了?
深蹲時被限制住了?

文/ 力康運動醫學機構

閱讀更多 2021年2月3日 19:54
原因在"??"-肩膀痛跟腰痛有關係?
原因在"??"-肩膀痛跟腰痛有關係?

文/ 力康運動醫學機構 戴菀葶 物理治療師

閱讀更多 2021年2月3日 19:50
脊椎滑脫與髖痛 原因在" ?? "
脊椎滑脫與髖痛 原因在" ?? "

文/ 力康運動醫學機構 戴菀葶 物理治療師

閱讀更多 2021年2月3日 19:47
深蹲時全蹲和半蹲訓練效果差在哪呢？
深蹲時全蹲和半蹲訓練效果差在哪呢？

文/ 力康運動醫學機構 劉宇祥教練

閱讀更多 2021年1月8日 17:55

增強式訓練

速學六招《增強式訓練》－高效提升速度與力量
速學六招《增強式訓練》－高效提升速度與力量

概念： 用伸展預先儲存能量，緊接著以快動作強力收縮，釋放能量。

閱讀更多 2024年8月20日 19:17
網球王子的秘笈(2)-世界球王約克維奇Novak Djokovic的肩關節熱身運動
網球王子的秘笈(2)-世界球王約克維奇Novak Djokovic的肩關節熱身運動

文/ 力康運動醫學機構 林偉弘教練

閱讀更多 2021年8月8日 09:17
跟著教練一起做賽前暖身－世界最好的伸展
跟著教練一起做賽前暖身－世界最好的伸展

文/ 力康運動醫學機構 劉宇祥教練/劉育銓治療師

閱讀更多 2021年8月6日 15:09
運動員都在做什麼(1)：增強式訓練
運動員都在做什麼(1)：增強式訓練

文/ 力康運動醫學機構 黃健哲 運動傷害防護員

閱讀更多 2021年8月4日 13:31

訓練問題

改善兼強化 各族群都需要的骨盤底肌運動
改善兼強化 各族群都需要的骨盤底肌運動

女性練收縮、男性練放鬆，骨盆底肌是身體核心的一部分，所有人都需要練。

閱讀更多 2025年4月18日 17:13
用防護專業優勢 全方位強化你的運動質量
用防護專業優勢 全方位強化你的運動質量

預防勝於修復 高效恢復就能積極進步

閱讀更多 2025年3月6日 15:08
銀髮族也能運動？器械皮拉提斯讓你動得安全又健康！
銀髮族也能運動？器械皮拉提斯讓你動得安全又健康！

力康樂齡器械皮拉提斯課程 一對一、一對二、精緻團課班招生中

閱讀更多 2025年2月21日 17:05
胸椎與髖關節僵硬？長期滑手機、久坐讓你越來越不靈活！
胸椎與髖關節僵硬？長期滑手機、久坐讓你越來越不靈活！

胸髖解鎖計畫 找回身體靈活感與舒適度

閱讀更多 2025年2月20日 16:35
喜愛長跑的你，腳踝『剛性』練了嗎！？
喜愛長跑的你，腳踝『剛性』練了嗎！？

腳踝膝蓋易受傷、小腿易酸痛，可能是腳踝『剛性』不夠

閱讀更多 2023年4月19日 19:02
不只靠腰還要靠背！改善「網球發球」下背疼痛問題
不只靠腰還要靠背！改善「網球發球」下背疼痛問題

下背部不當發力，造成身體代償，日積月累成為一大症狀 ...

閱讀更多 2023年2月13日 18:26
將力量從下半身傳達到上半身－你需要鍛鍊核心旋轉能力！
將力量從下半身傳達到上半身－你需要鍛鍊核心旋轉能力！

鍛鍊核心中的旋轉與抗旋轉力量，讓擊球動作更穩定！

閱讀更多 2023年1月17日 21:10
最強的運動恢復－睡覺
最強的運動恢復－睡覺

恢復是訓練的一部分，尤其是睡眠，好的睡眠品質可以幫助恢復 80% 以上的生心理壓力。

閱讀更多 2022年12月21日 11:25
打造專業賽車手的身體素質
打造專業賽車手的身體素質

文/ 力康運動醫學機構 殷華 教練

閱讀更多 2022年7月28日 16:27
重訓對有氧運動有幫助嗎？
重訓對有氧運動有幫助嗎？

文/ 力康運動醫學機構 謝宗諺教練

閱讀更多 2022年5月11日 17:35

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